Não quer um treino longo
Viaja ou treina em locais onde não consegue acompanhar vídeo aulas
Gosta de fazer o treino no seu ritmo
É iniciante ou intermediário nesse mundo da flexibilidade e não sabe por onde começar ou quer melhorar seu repertório de exercícios
Com os simples passos do ebook Espacate de Bolso, você:
- Não ficará perdida sem saber qual a melhor sequência de exercícios para zerar a abertura
- Conquista a flexibilidade que sempre sonhou
- Obtém um método claro para realizar o espacate de forma segura e indolor
- Vai deixar pra trás o medo de se machucar quando treinar flexibilidade
Não importa se você:
- Sente que tem a flexibilidade de um tijolo
- Nunca treinou flexibilidade e acha que por ser adulta não consegue mais (Spoiler: consegue sim)
- Já se lesionou fazendo um espacate e morre de medo de se machucar de novo
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Perguntas Frequentes
Não. O produto é um ebook com fotos e descrições detalhadas dos exercícios.
Se você não possui nenhuma dor não diagnosticada ou alguma doença como hipertensão e não está em acompanhamento pode sim. Se não, procure primeiro um médico ou fisioterapeuta antes de começar qualquer treinamento.
Isso eu não posso te dizer e nem posso te prometer nada. A flexibilidade depende de muitos fatores como: sua genética, seu histórico de treinos e lesões, quantas vezes na semana você vai treinar, como vai se dedicar aos treinos e se vai seguir todas as orientações.
O que eu posso garantir é que eu selecionei os melhores exercícios para essa sequência, te entrego em cada exercício as adaptações necessárias e todas as orientações descritas de forma detalhada, inclusive com dicas extras de postura e lembretes de correções que você deve fazer enquanto estiver alongando sozinha!
Não deve e nem precisa. Você pode colocar esse treino de 1 a 2 vezes na sua rotina semanal.
Para sempre meu bem! Comprou, baixou, é seu! \o/